按摩常识

如何利用颈椎保健操的方法来防治颈椎病

作者:上海按摩    发布时间:2019-08-09 16:44     浏览次数 :

  对于上班一族来说,颈椎问题一直困扰着很多人,如果置之不问的话就容易引起颈椎病,所以大家平时要学会调理才行,今天七里珍珠小编就教大家利用颈椎保健操的方法来防治颈椎病,一起来看看吧。

颈椎保健操

  1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次,休息一次。

  2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的转头,从1数到10。然后向左最大限度的转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。

  3、站直或坐直,头贴向左肩,用右手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩,用左手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。

  4、站直或坐直。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,5秒钟做3次。

  5、站直或坐直。努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。

  小编提醒大家,以上的颈部保健操其实很容易学习,每天根据上述的步骤做一遍,就能呵护自己的颈椎健康。